Hypochondrie is een veel voorkomende angststoornis die wordt gekenmerkt door irrationele angsten om ziek te zijn. Deze angsten kunnen zo overweldigend zijn dat ze uw dagelijks leven verstoren. Het is niet gemakkelijk om soms met hypochondrie te leven, maar dat betekent niet dat je de hoop moet opgeven. Hier leest u hoe u van deze aandoening kunt herstellen: Verdraag onbekenden en SOCIALE DRUK – Hypochondrie is niet iets dat vanzelf overgaat. Net als elke andere fobie kost het tijd en doorzettingsvermogen om het te overwinnen. Als je een fobie of angststoornis hebt, kunnen de stress en angst die het veroorzaakt in de loop van de tijd verergeren. Gelukkig zijn er manieren om je symptomen te verminderen en weer controle over je leven te krijgen. Hier zijn 7 stappen die je moet nemen als je hypochondrie uit de hand is gelopen:
Zoek hulp bij je dokter en een therapeut.
Mensen die lijden aan hypochondrie vinden het vaak nuttig om te praten met een medische professional die gespecialiseerd is in angststoornissen. Misschien schaamt u zich zo erg dat u niet weet waar u terecht kunt. Veel mensen met angst en depressie zoeken geen Hypochondrie behandeling omdat ze niet weten waar ze moeten beginnen.
Je kunt hulp zoeken door een dokterspraktijk te bezoeken of online een specialist te raadplegen. Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, praat dan met je huisarts. Misschien heeft zij enkele suggesties. Uw arts kan u ook doorverwijzen naar een therapeut die u kan helpen de complexe problemen die aan uw angst ten grondslag liggen te verwerken.
Leer zelfzorggedrag
Als u aan angst lijdt, is het essentieel dat u zelfzorggedrag aanleert. Mensen met angststoornissen zijn vaak overdenkers, of catastrofisten. Dit betekent dat ze in elke situatie het ergste zien. Wanneer dit gebeurt, is het normaal dat je het gevoel hebt dat je de uitkomst niet onder controle hebt. Dit is wat angst veroorzaakt.
Een manier om dit te bestrijden is zelfzorg. Zelfzorg betekent dat je voor jezelf zorgt door je lichaam te geven wat het nodig heeft, zoals water, slaap en beweging.
Zelfzorg betekent ook dat je voor je geest zorgt door je angst onder controle te houden en je hoofd koel te houden. Dit betekent dat je irrationele en buitensporige zorgen vermijdt door je niet te veel zorgen te maken, en dat je rumination – dat wil zeggen, verstrikt raken in negatieve gedachten of gevoelens – vermijdt.
Ontwikkel een routine
Een van de beste dingen die u kunt doen voor uw geestelijke gezondheid is een routine ontwikkelen. U kunt bijvoorbeeld uw ochtenddouche gebruiken als tijd voor meditatie of lichaamsbeweging. U kunt ook yoga doen of gaan wandelen in het park.
Dagelijkse activiteiten zoals deze helpen om stress te verlichten en symptomen van angst te verminderen. Ze helpen je ook om zelfvertrouwen op te bouwen, wat nuttig kan zijn als je een psychische aandoening probeert te overwinnen. Als u zich niet zelfverzekerd voelt in sociale situaties, kan het zijn dat u ze helemaal vermijdt en belangrijke contacten en vriendschappen misloopt.
Regelmatig sporten
Lichaamsbeweging kan een positieve invloed hebben op veel geestelijke en lichamelijke gezondheidsproblemen. Het kan stressniveaus verlagen en symptomen van een aantal aandoeningen verminderen, waaronder depressie, schizofrenie en zelfs bepaalde vormen van angst.
Mensen met angststoornissen ervaren vaak verhoogde niveaus van angst omdat ze zich zorgen maken over zaken als het krijgen van een paniekaanval terwijl ze die ervaren. Van lichaamsbeweging is aangetoond dat het in deze situatie helpt, omdat het ervoor zorgt dat het lichaam endorfine vrijmaakt, dat een kalmerend effect heeft. Niet alleen dat, het helpt om zelfvertrouwen en eigenwaarde op te bouwen, wat nuttig kan zijn als je werkt aan het overwinnen van een psychisch probleem.
Stop met obsederen over gezondheidsrisico’s.
Mensen met hypochondrie zijn vaak overdreven bezorgd over gezondheidsrisico’s. Iemand met hypochondrie kan bijvoorbeeld geobsedeerd zijn door het risico op een hartaanval of beroerte zodra hij 40 wordt. Dit soort zorgen is een verspilling van tijd en energie, en kan er ook toe leiden dat mensen medische hulp vermijden als ze ziek zijn.
U moet uw arts niet vermijden vanwege uw bezorgdheid, maar wel gezondheidsrisico’s vermijden die u geen kwaad doen.
Conclusie
Hypochondrie is een veel voorkomende angststoornis die wordt gekenmerkt door irrationele angsten om ziek te zijn. Leven met hypochondrie is soms niet gemakkelijk, maar dat betekent niet dat je de hoop moet opgeven. Hier lees je hoe je van deze aandoening kunt herstellen:
Tolereer vreemden en SOCIALE DRUK – Hypochondrie is niet iets dat vanzelf overgaat. Net als elke andere fobie kost het tijd en doorzettingsvermogen om het te overwinnen. Als je een fobie of angststoornis hebt, kunnen de stress en angst die het veroorzaakt in de loop van de tijd verergeren. Gelukkig zijn er manieren om je symptomen te verminderen en je leven weer onder controle te krijgen.
Zoek hulp bij je arts en een therapeut. Mensen die lijden aan hypochondrie vinden het vaak nuttig om te praten met een medische professional die gespecialiseerd is in angststoornissen. Je schaamt je misschien zo erg dat je niet weet waar je terecht kunt. Veel mensen met angst en depressie zoeken geen behandeling omdat ze niet weten waar ze moeten beginnen. Je kunt hulp zoeken door een dokterspraktijk te bezoeken of online een specialist te raadplegen. Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, praat dan met je huisarts. Misschien heeft zij enkele suggesties. Uw arts kan u ook doorverwijzen naar een therapeut die u kan helpen de complexe problemen die aan uw angst ten grondslag liggen te verwerken.
Leer zelfzorggedrag. Als je aan angst lijdt, is het essentieel dat je zelfzorggedrag aanleert. Mensen met angststoornissen zijn vaak overdenkers, of catastrofisten. Dit betekent dat ze de neiging hebben om in elke situatie het slechtste resultaat te zien. Wanneer dit gebeurt, is het normaal dat je het gevoel hebt dat je de uitkomst niet onder controle hebt. Dit is wat angst veroorzaakt. Een manier om dit te bestrijden is zelfzorg. Zelfzorg betekent dat je voor jezelf zorgt door je lichaam te geven wat het nodig heeft, zoals water, slaap en beweging.
Ontwikkel een routine. Dagelijkse activiteiten zoals deze helpen om stress te verlichten en symptomen van angst te verminderen. Ze helpen je ook vertrouwen op te bouwen, wat nuttig kan zijn wanneer je een psychische aandoening probeert te overwinnen. Als je je niet zeker voelt in sociale situaties, kun je merken dat je ze helemaal vermijdt en belangrijke connecties en vriendschappen misloopt. Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging kan een positieve invloed hebben op veel geestelijke en lichamelijke gezondheidsproblemen. Het kan stressniveaus verlagen en symptomen van depressie, schizofrenie en zelfs bepaalde vormen van angst verminderen. Mensen met angststoornissen ervaren vaak verhoogde niveaus van angst omdat ze zich zorgen maken over dingen zoals het krijgen van een paniekaanval terwijl ze die ervaren. Van lichaamsbeweging is aangetoond dat het in deze situatie helpt, omdat het ervoor zorgt dat het lichaam endorfine vrijmaakt, dat een kalmerend effect heeft. Niet alleen dat, het helpt om zelfvertrouwen en eigenwaarde op te bouwen, wat nuttig kan zijn als je werkt aan het overwinnen van een psychisch probleem.